男性も一緒に！夫婦で葉酸サプリメント生活
健康な赤ちゃんを妊娠するために、とても大切な栄養素である葉酸。
実は葉酸は男性にも必要な栄養素なんです。
女性は男性に比べて意識が高めなので、妊娠する前から食事やサプリメントなどで積極的に葉酸を摂取している方は多いですよね。
しかし最近の研究では、この葉酸の働きが妊活中の女性だけではなく、男性の精子を元気にしてくれるかもしれないことが分かってきました。
不妊夫婦の約３割が男性に不妊原因があると言われている今、男性も妊活はしっかるする必要性が出てきています。
赤ちゃんは男性の協力なしではできません。
そのことから、最近では夫婦で仲良く葉酸サプリメントを摂取する方々が増えているんです。
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男性が葉酸サプリを飲むメリットは？
では、なぜ最近では男性にも葉酸を推奨する動きが出てきているのでしょうか。
それは、男性にとっても女性にとっても嬉しい効果がきたいできるからなんです。
☑精子の染色体異常の軽減
☑男女とも服用でリスクを軽減
☑女性の心の癒し
葉酸で精子の染色体異常の軽減が期待できるかも
健康的な男性の精子でも、1度に射精する精子の1〜4%の染色体異常の精子（精子の奇形）が混ざっています。これが、男性の葉酸不足が原因となることが多いのです。
これまでに70人以上のノーベル賞受賞者を輩出している、アメリカ・カリフォルニア大学の研究チームによると、男性の葉酸サプリの摂取は、染色体異常を軽減することがわかっています。
世界で初めて行われたこの研究で、葉酸を必要量摂取している男性は、葉酸サプリを摂取していない男性に比べ染色体異数性（染色体異常）が20%～30%低いという結果がでました。
※精子の異常は、妊娠の可能性や、流産、ダウン症候群、ターナー症候群、クラインフェルター症候群などの子供が生まれてくる可能性に関係してきます。
また、DNA細胞の情報やコントロールが上手くいかないことで、葉酸摂取している夫婦に比べ妊娠する確率が低いとも言われているんです。
葉酸は、男性にとっても大切な栄養素なのです。
男性が原因の「不妊」は意外に多い
男性不妊の問題で、国からの助成がスタートするほどに大きな関心を集めています。
厚生労働省では、「不妊に悩む方への特定治療支援事業」で、男性の不妊治療1回につき、上限額15万円が助成されることになりました。
男性不妊の原因は様々ですが、中でも葉酸の重要性は大きいと言われています。
男女とも服用でリスクを少なくする
男性も女性も、高齢になると精子や卵子の質、妊娠機能の低下が問題になってきます。
とくに女性は40才を過ぎると、子宮内での着床や卵子を育てる働きがかなり弱まってしまうことが分かっています。
そんな高齢妊娠のリスクにも、葉酸を継続的に摂取することで良い効果が期待できます。
女性の心の癒しになる
妊娠できないという焦りは女性の方がストレスが大きくなります。
そこで男性も一緒に葉酸の摂取を行うことで、妊活に協力的であるという安心感も、不妊症の夫婦には大きな心の支えとなるようです。
一緒に頑張っているということで仲間意識が芽生え「頑張っているのは女性だけじゃない」という励みになります。
男性の葉酸サプリ 摂取のポイント
男性が葉酸サプリを飲むメリットはいろいろあるんですね。
では、実際に飲み始めようとするときにどんな注意点や、知っておいた方が良いことがあるのでしょうか。
☑男性に必要な葉酸摂取量
☑いつから服用するべきか
☑葉酸を飲むときは禁酒禁煙
男性に必要な葉酸摂取量は？
厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準（2015年版）」では、18〜69歳の男性は葉酸を1日240μg摂取するように推奨しています。
| 葉酸 | 鉄分 | カルシウム | |
|---|---|---|---|
| 男性 | 200μｇ | 6.0～6.5mg | 550～650mg |
| 妊活中の男性 | 240～400μｇ | 6.0～6.5mg | 550～650mg |
ただ、普段の食事から摂るのは料が多くて困難なので、毎日飲むだけで適正量の葉酸を取ることができる、葉酸サプリメントが推奨されています。
男性の葉酸 いつから服用するべき？
精子が作られるのにかかる日数は約80日。
今日射精された精子は、約80日前の細胞がもとになって作られたものということになります。
精子の質を高めるためにサプリを摂りたいなら、最低でも3ヶ月以上は継続して服用した方が理想です。
男性の場合は、妊娠してから飲んでも赤ちゃんの為には意味がないので、遅くとも妊娠を希望する３か月前から飲むようにしましょう。
葉酸を飲むなら禁酒禁煙
葉酸とお酒・たばこは相性が悪いのです。
葉酸の吸収と代謝を妨げてしまう原因となります。せっかく毎日葉酸サプリメントを摂取しても、これでは苦労が水の泡です。
ただ、お酒の為に日々の仕事を頑張っている方も多いですよね。
その気持ち、よ～く分かります。
せっかくの楽しみなので「絶対ダメ」ではなく、普段の半分にするのはどうでしょうか？
またはこの際、きっぱりやめてしまうのも手です。
私の予想、これからお酒やたばこはドンドン値上がりして家計を圧迫していくことでしょう。
特にたばこは、外ではもう吸える場所はなくなっていきます。
愛煙家の居場所はなくなります。
子供のいるご家庭でのたばこは幼児虐待である、と言っている専門家もいます。
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●鉄分もしっかり入っている
●配合成分が他社より格段に多い
●「夫婦で定期コース」がある
ベルタサプリには良い点が沢山あるのですが、私の一番の決め手になったのが「配合成分が他社より多い」ということです。
これ一つで妊娠中の不足しがちな栄養素はカバーできるので、他のサプリメントを買う必要がありません。
葉酸は、飲み忘れずに毎日継続して飲むことが大切です。
サプリメントに慣れていない男性でも、夫婦で一緒に飲めばきっと続けられるはず！
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妊娠中というのは、心のバランスも崩れるのが普通です。
私は、これから出産という初体験をするという怖さと不安で、心が押しつぶされそうでした。
そういった妊婦さんの気持ちをフォローするために、ベルタには出産経験者や不妊治療の経験者、管理栄養士、ダイエットアドバイザーなど、経験豊富なエキスパート集団がいるお客様相談室があります。
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妊婦さんに寄り添っているメーカーさんと言えるでしょう。
