妊娠中の兼業主婦のみなさん！葉酸摂ってますか～？
妊娠中の毎日の栄養管理、大変ですよね。
アレも摂らきゃいけない、これもそれもと、お腹の中にいる赤ちゃんの為を想うとキリがありませんよね。
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栄養に関して何の知識もない私に、栄養管理なんて無理です。
そこで、妊娠中＆妊活中の不足しがちな栄養分を取るのにお手軽なのはサプリメントだと気が付きました。
サプリメントとは、栄養補助食品。
普段の食生活でなかなか摂りきれない、またはどうしても不足しがちな栄養素を補うという役目をもっています。
錠剤の形をしているために、薬だと思っている人もいますが、実は食品なんですよ。
だから妊娠中でも安心して飲むことができます。
厚生労働省が「サプリメントや強化食品の形で葉酸を摂取すること」を推奨しています。
妊娠を計画している女性に関しては、葉酸の摂取が神経管閉鎖障害の発症リスクの低減に効果があることを示している疫学研究の全てにおいていわゆる栄養補助食品が使用されていること、食品中の葉酸（folate）についても理論的には効果があると推定されるが現時点では証拠が得られていないこと、諸外国がいわゆる栄養補助食品を利用している状況なども考慮し、日本でも既に販売されているいわゆる栄養補助食品の活用についても説明する必要がある。
妊娠中はもちろん、妊娠前の女性にも摂ってほしい葉酸
若いうちは、普段の食生活で栄養のバランスが悪かったり、足りない栄養素があっても、病気などの症状は出にくいですよね。
それは体がある程度の余力を持っているからなんです。
ところが、歳を取ってくると栄養のバランスが崩れることで、その代償が顕著に表れます。
同じように妊娠もそうで、妊娠するということは、育てる必要のある生命体が体の中にいるということ。
限られた時間の中で大事なものを送り込まなきゃならないんです。
なのでで栄養バランスを考えた食事を取りながら、不足しがちな栄養素はサプリメントを上手に取り入れていけたらいいですよね。
妊娠中や妊活中に不足しがちな栄養素といえば、葉酸と鉄分。
この２つだけは私はサプリメントで補給していました。
ただ、サプリメントで気を付けたいことは天然素材であること、原料の記載があること、安かけりゃ良いというものではないこと、加工方法が適切であることなど、たくさんあります。
そんな中で、妊娠中でも安心して飲むことができるサプリメントをご紹介していきます。
主婦におすすめ！葉酸サプリメントラインナップ
毎日忙しくしている女性にとって、毎日1日400マイクログラムの葉酸を食事から摂るのはかなり大変なことです。
そこでおすすすめなのは、5秒もあれば飲むことができる「サプリメント」です。
しかし、葉酸サプリメントははっきり言って星の数ほどあります。
本記事では、粒が小さくて飲みやすい葉酸サプリメントをご紹介していきます。
忙しい女性におすすめ！葉酸サプリメントはこれだ！
ママに人気ナンバーワン！「ベルタ葉酸サプリ」
産後の健康維持にも！「美的ヌーボ プレミアム」
これ一つですべての栄養素が！「ママニック葉酸サプリ」
産婦人科病棟出身の管理栄養士が考案！「美人通販の葉酸」
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酵母葉酸（厚生労働省推奨のモノグルタミン酸系葉酸）100％配合成分がダントツで多い無添加で検査もしっかりしている☑クセがない飲み心地ベルタのサポート付新しい成分を配合してリニューアル！
妊娠中や授乳中のBELTAユーザーの生の声から生まれた安心安全・高品質な葉酸サプリメントの「ベルタ葉酸サプリ。
現役ママ の「現役ママならではの視点」と「ユーザーの生の声」をふんだんに取り入れ、現役ママが商品開発に関わって作られたのがベルタ葉酸サプリです。
なんと、数ある葉酸サプリの中で売上・満足度・人気度が１位なんですよ！
あのモンドセレクションでも１位を取るほどの実力です。
酵母葉酸100％！効率がいい！
葉酸を酵母にふくませることによって、一般的な合成葉酸※よりも体内の葉酸を滞在させる時間を長くすることができます。
つまり、効率よく葉酸を摂取することができるのです。
配合成分がダントツ
厚生労働省推奨400μgの葉酸や27種類のビタミン・ミネラル 、15mgの鉄分・250mgのカルシウム 、18種類の野菜、安心・高品質の美容成分を配合しています。
| ベルタ | A社 | B社 | |
| 葉酸 | 400μg | 400μg | 400μg |
| 鉄分 | 20ｍｇ | 15ｍｇ | 12ｍｇ |
| カルシウム | 250ｍｇ | 250ｍｇ | 190ｍｇ |
| 野菜 | 23種類 | なし | なし |
| ビタミン・ミネラル | 47種類 | 27種類 | 8種類 |
| 添加物 | なし | 不明※１ | 不明 |
| 美容成分 | 5種類 | なし | なし |
| 原産国 | 日本 | アメリカ | 日本 |
| 料金※2 | 5980円 | 6912円 | 3456円 |
※１ メーカーによって、添加物が入っていても記載しない場合があります。
ホームページを見れば書いてあります、というようなスタンスです。薬局でサプリを買う場合、こういうことがよくあります。
※２ １か月分の料金です。
無添加
香料・着色料・保存料・漂白剤・防カビ剤・膨張剤・光沢材など、サプリメントに使われることもある添加物は一切入っていません。
安全性にはかなり気を使っています。
検査をしっかりしている
妊娠中・授乳中でも安心して飲めるように、放射能濃度検査と残量農薬試験を第3社機関が行っています。
第3者機関が検査しているということは、不正なんてできやしません。
私たちが安心して飲むことができるように、成分や生産環境を徹底的にこだわっています。
また、ベルタはすべての成分に自然由来の食材を使用しています。
基準が厳しい製造工場で、原材料の受入検査からクリーニング、放射能チェック、菌検査、出荷前検査など、なんと18項目以上のチェック体制ができているんです。
サポート付き
出産・授乳経験のある社員スタッフによるサポートまであります。
ただのお客様サポートじゃありませんよ？子育ての相談OKです。
何か妊娠中や子育てに困ったときは、相談できるサプリメントメーカーなんて聞いたことがありません。
例えば…
●つわりがひどくて困っている
●２人目がほしいけど育てる自信がない
このように、ベルタ葉酸サプリ以外の相談も、たくさん寄せられているそうです。
解決策を提示してくれるかもしれませんが、どちらかというと「相談者の心に寄り添ってくれる」といった感じです。第2の母がベルタにいる、といったところでしょうか。
でも、悩みを誰かに話すって気持ちが和らぐんですよね。
「辛い！」と思ったら是非電話をかけてみましょう。
クセがなく飲みやすい
臭いはきつくなく、つわり中でも飲みやすいように、他社メーカーのサプリメントよりも小さく作られています。
粒のサイズは9ｍｍサイズ。
１日４粒目安で飲んでも苦にならない大きさです。
ベルタ葉酸サプリは定期購入だとめちゃくちゃ安くなる
単品購入では5,980円なのですが、定期購入だとかなりお値段を下げてくれます。
お値段は公式ホームページで確認してくださいね！
ただ、この６か月にはベルタなりのこだわりがあり、サプリメントは薬ではなく食品なので、即効性はありませんが、継続こそ力になるんです。
新しい成分を配合してリニューアル！
新しい成分を配合し「リニューアル」しました！！
✿ベルタ葉酸サプリ 新たに配合された成分
・メロングリソディン
→妊活で注目されているミトコンドリアに着目した成分！
・ラクチウム
→赤ちゃんのミルクに配合されているミルク由来の天然リラックスペプチド。
・アセロラ
→レモンの18倍のビタミンを含む果物。
・ガラクトオリゴ糖
→乱れがちな女性ならではのバランスを整えてスッキリをサポート。
・ザクロ果汁パウダー
→高いポリフェノール量と植物性エストロゲンが女性らしいバランスを整えます。
ママニック葉酸サプリ
☟ママニック葉酸サプリ
公式ホームページはこちら！
モノグルタミン酸型400㎍15ミリグラムの鉄分・250ミリグラムのカルシウム配合29種類ものビタミン・ミネラル・アミノ酸配合国産野菜・フルーツの配合8種類もの乳酸菌・美容成分配合配合バランスがよく他のサプリメントは必要なし15日間全額返金保証付
厚生労働省が推奨している「モノグルタミン酸型葉酸」を400㎍配合しています。
それだけではなく、鉄分・カルシウムや23種類のビタミン・ミネラル・アミノ酸だけでなく、乳酸菌や8種類の美容成分、8種類の国産野菜など、妊活・妊娠中に不足しがちな栄養素が40種類以上も詰まっています。
だから、ママニック葉酸サプリさえ飲んでいれば、他のサプリメントはいらない！
とっても手間いらずのサプリメントです。
兼業主婦の正しい葉酸の選び方
妊娠を希望している場合は、妊娠の1か月半前から飲み始めることを推奨されている葉酸。
でも、赤ちゃんは授かりものなので、そう都合よく妊娠できるわけがありません。
なので、結婚したらすぐに飲み始めるべきですし、出産を終わっても飲み続けて次の妊娠に備えるのがベストです。
薬局に行けばたくさんの葉酸サプリメントが売っていますが、実は安く大量に作るために添加物をたくさん使っているサプリメントもあります。
今日ご紹介する葉酸サプリは、薬局に並ぶ葉酸サプリよりお高め。
それは以下の基準をクリアしているからなんです。
☑合成葉酸
☑検査が万全
☑ＧＭＰマークがついている
☑放射能検査をしている
☑栄養素がたくさん含まれている
一つづつ解説していきます。
合成葉酸である
葉酸には天然葉酸と合成葉酸があります。
厚生労働省が推奨しているのはなんと、合成葉酸のほうです。
やっぱり「天然の方が体にはいいんじゃないの？」って思いますよね。
実は違います。
天然葉酸で胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らしたという報告はありません。
天然葉酸は体内への吸収率が悪く、合成葉酸の２倍の量を摂らないと、厚生労働省が推奨する400μgの吸収は期待できないんです。
検査をしっかりしている葉酸である
製造や管理体制、商品の検査が+しっかえいしているのは大前提。
なおかつ第3者機関からも審査を受けている葉酸を選びましょう。
日本は今のところ大丈夫なんですが、海外で葉酸量の偽装が発覚するという事件が起きました。記載されている葉酸量の半分しか配合されていなかったんです。
GMPマークがついている葉酸である
「Good Manufacturing Practice」の略で、原料入庫、製造⇒、出荷の全過程で、製品が「安全」に作られ「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことです。
GMPマークがついているということは、一定の品質が確保されているという証拠です。
放射能検査をしている信頼あるメーカー
葉酸サプリを作っているメーカーの会社の信頼性は大事にしたいポイントです。
健康食品業界は誰でも参入しやすいため、腹がどす黒い経営者だっています。
会社の実績やお客様相談室の有無などをチェックし、信頼できる会社か見極めたいところです。
栄養素が沢山含まれている
葉酸は、他の栄養素と助け合うことでその力を惜しみなく発揮します。
また、普段の生活では不足しがちな栄養分も含まれているのがいいです。
ビタミンB12
ビタミンC
鉄分
カルシウム
これらすべてを含んでいる葉酸がベストです。
まとめ
それぞれに特徴がある葉酸サプリメントを3ご紹介しました。
一般のドラッグストアで買う葉酸サプリメントよりもお値段は高いです。
というよりも、ドラッグストアの葉酸が安すぎます。
これは何故だか分かっていただけたのではないでしょうか。
葉酸は即効性があるわけではありません。
長い間飲み続けて効果がじわじわと出てくるものなのです。
妊娠中の方はもちろん飲むべきなのですが、これから妊娠をしたい方、出産を終えた方も、上記の４つのサプリメントなら飲み続けたほうがいいのではないでしょうか。
なぜなら、葉酸だけでなく様々な栄養素が配合されており、葉酸サプリと言うよりは女性に必要な成分がすべて集約されたサプリになっているからです。
サプリメントを上手に活用して、健康に楽しく生きていきたいですね。